Tシャツが似合う、スッキリ二の腕へ/揖保郡太子町/ARQS | 身体をパーソナルトレーニングによって改善

二の腕のたるみは上腕三頭筋(腕の裏側)の筋力低下や脂肪の蓄積が原因です。

筋トレで筋肉を使うことで引き締まり、基礎代謝もアップして、脂肪燃焼も期待できます。

週1～２回のトレーニングを2～3カ月繰り返すことで、より理想的な二の腕を作ることができます。

二の腕だけを細くする部分痩せを行うよりも、全身の脂肪を燃焼させる方がより早く二の腕が細くなりやすくなります。

体脂肪は全体的に落ちる性質があるため、まずは全身の代謝を上げて脂肪を減らすことが二の腕痩せへの第一歩です。

その方法としておすすめなのがHIITトレーニングです。HIITトレーニングとは高強度のインターバルトレーニングで２０秒を全力で動き１０秒休憩を４分間行うことで全身の代謝を短時間で上げることができます。

悪い姿勢(猫背・巻き肩)は二の腕の筋肉がうまく使われず、脂肪がつきやすくなります。

また、見た目も腕が横に広がって太く見えます。

ARQSではトレーニングの中にも姿勢改善を意識したプログラムもご提案することができるので、必要に応じて筋トレ以外のメニューもご提案できます。