脚痩せ成功率UP！パーソナルジムで叶える痩身/姫路市/ARQS | 身体をパーソナルトレーニングによって改善

脚を細くするためには、筋肉のつき方を意識する事が大切です。特に、太ももの前側ばかりを使うと脚が太く見えてしまうため、お尻や太ももの裏側、内ももを鍛えるポイントになります。

しかし、過度な負荷をかけてしまうと筋肉が発達しすぎてしまうこともあるため、適切な重量や回数をコントロールしながらトレーニングを行うことが大切です。

意外かもしれませんが、お尻の筋肉を鍛えることも脚痩せには重要です。お尻がたるんでしまうと、脚とお尻の境目がなくなり、脚全体が短く太く見えてしまいます。

お尻が引き締まることで、脚が長くスリムに見えるだけでなく、歩き方や姿勢も改善され、より美脚効果が高まります。

いくら運動をしても、食生活が乱れていると脚痩せの効果は半減してしまいます。足を細くするためには、脂肪をため込まない食生活を意識する事が大切です。

高たんぱく、低脂質の食事を心掛けることで、筋肉を維持しながら余分な脂肪を落とすことが出来ます。